Caros leitores,

O nome “3 Cone Drill” é derivado do fato de que há três cones utilizados para distinguir o caminho para os atletas. Três cones são colocados

3 Cone Drill

cinco jardas de distância um do outro formando um ângulo reto, como um L. O atleta começa com uma mão no chão e corre para o cone do meio e o toca. O atleta, em seguida, inverte a direção e volta para o cone de partida e o toca. O atleta inverte a direção novamente, mas desta vez corre ao redor da parte externa do cone do meio do caminho para o cone lateral, correndo em torno dele e formando um oito em seu caminho de volta ao redor do exterior do cone do meio e finalmente termina e volta ao cone de partida. A distância total percorrida é de aproximadamente 30 jardas. O tempo deste drill é cronometrado em todo este processo. Este exercício é usado principalmente para determinar a agilidade de um jogador.